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  TANITA體脂計Q & A 

TANITA體脂計Q & A

Q1:TANITA脂肪體重計如何測量體脂肪?
A1:利用生化電阻(BIA)原理,以水分導電、脂肪不導電的原理,以微弱電流(低於800mA)通過人體,測量雙腳間的電阻值,再利用精確的回歸分析式計算出人體脂肪率。

Q2:測量體脂肪的重要性?
A2:脂肪是人體構成必需的成分,是由吃下去的油脂、碳水化合物囤積而形成的。其功能包括保暖禦寒、固定保護人體內臟等,但過多脂肪卻是許多疾病的根源。

Q3:脂肪超過標準值會對身體造成什麼影響?會有什麼樣的後遺症?
A3:體脂肪過高會導致許多「老化疾病」的提早發生,例如不孕症、陽痿、痛風、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病、高血脂、脂肪肝炎、膽結石及癌症(特別是乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、消化道癌、大腸及直腸癌)等,嚴重影響生活品質與壽命。

Q4:體脂肪分為幾種?什麼是皮下脂肪?什麼是體脂肪?
A4:脂肪是人體構成必需的成分,其功能包括保暖禦寒、固定保護人體內臟等,但過多脂肪卻是許多疾病的根源。體脂肪係全身脂肪重量占體重的百分比,又分為皮下脂肪及內臟脂肪。皮下脂肪係指表皮下層的脂肪。內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織可以支撐、固定內臟。內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。

Q5:在何時測量最適當,可以得到更正確的值?
A5:想要更正確的測量時,請您一天一次、傍晚或就寢前的入浴後,身体完全擦乾後,在近乎裸体的狀態下,光腳測定。

Q6:站立式、手握式測量有何差異?
A6:手握式體脂計的迴路為身體胸部以上,站立式的體脂計則以腰部以下為迴路。由於肥胖者的脂肪多囤基於腰腹部及大腿處,故站立式脂肪體重計測量出的數字較為精準。手握式體脂計測量結果誤差較大。

Q7:為何減肥初期,體重下降,體脂肪率反而上升?
A7:減肥初期多先排出體內水費,因脂肪未減少,故體脂肪率反而上升。除確實遵照醫生或營養師的飲食指導外,應配合適度運動以燃燒脂肪,只要持之以恆,一定可以達到減肥的目的。

Q8:肥胖的成因。
A8:(1)吃多運動少。
         (2)遺傳因素。
         (3)基礎代謝率降低:老化、長期缺乏營養、偏食或缺乏運動。
         (4)內分泌及代謝疾病。
         (5)藥物。
         (6)壓力:各種不正常的生活形態或壓力都會造成肥胖。
心理因素亦是影響飲食行為的原因之一。根據統計大約30%的肥胖患者是
因為不正常的暴飲暴食的心理因素所造成。

體脂肪測量注意事項

  • 懷孕、裝置心臟節律器者禁止測量。
  • 赤裸雙腳,測量前雙腳腳底請擦拭乾淨。(腳底若有塵埃或髒污時,無法正確測量)
  • 過度飲食或有極端脫水狀況時,測量值會有誤差。

最佳測量時段:
(1)起床3小時以上。
(2)飲食後3小時以上。
最好每次在同一時間測量。

體脂肪計測量結果說明

  • 電阻抗值:身體對電氣阻抗之值。若身體的肌肉較多,因肌肉較易通電,其電阻抗值會較低。
  • 脂肪率:脂肪與體重的百分比。

體脂肪率判定基準

 

標 準

男 性

18歲∼30

30歲∼69

1420

1723

女 性

18歲∼30

30歲∼69

1724

2027

  • 脂肪量:身體所含脂肪之重量。
     
  • 除脂肪量:體重減去脂肪後之重量,即脂肪以外的成份(肌肉、水份、骨骼等)之重量。
     
  • 體水份量:表示身體中所含水份量。一般身體之水份約佔體重50∼70﹪,男性肌肉較多,其體水份量亦較女性多。
     
  • BMI(體格指數)=體重(kg)/身高(m)2

    理想的BMI值是22
    BMI─20以下為體重不足
    BMI─20∼25為理想範圍
    BMI─26∼29具危害健康因子
    BMI─30以上具高危險因子

     
  • 標準體重:身高(m)2×22所計算出來之值即為標準體重
     
  • 正常體重=±10﹪標準體重
    肥胖度大於20﹪即屬肥胖

關於體型的建議

肥滿度:表示肥胖的程度。
計算公式:(體重-標準體重)÷標準體重×100

輕度肥滿

肥滿

重度肥滿

2530

3035

35﹪以上

3035

3540

40﹪以上

關於體型的建議:

1、瘦肥型

體重低於標準10﹪以上,但體脂肪量高。

飲食:均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。

運動:一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力之不足。

2、微胖型

體重合乎標準,但體脂肪量高是典型的現代人體型。

飲食:應減少高脂肪、高熱量的食物,避免營養過剩。
 

運動:加強脂肪燃燒運動。

3、肥胖型

體重高於標準體重10﹪以上,體脂肪量高。

飲食:由專人指導達到飲食減肥。

運動:加強脂肪燃燒運動,每週至少固定三次運動,每回運動時間在30分鐘以上。

4、稍瘦型

體重低於標準體重達10﹪以上,但體脂肪量合乎標準。

加強肌力訓練,多做強化肌力運動,可促進體內新陳代謝。

 

5、標準型

體重及體脂肪均合乎標準。

體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變,請注意維持均衡的營養及經常做運動,才可保持標準的體型。

6、強壯型

體重高於標準體重,體脂肪正常,本體型的人骨架大,肌肉也較發達。

通常本體型的人應屬於運動型的人,若能多做燃燒脂肪運動,降低脂肪,體型將更健美。

7、過瘦型

體重低於標準體重達10﹪以上,體脂肪量不足。

飲食:多注意均衡營養的攝取。

運動:增加強化肌力的運動,可幫助體力的訓練及體力的增加。

8、活力型

體重為標準,但體脂肪少,是健而美的體型。

通常活力型的人為有運動族中的一員,請繼續保持做運動的習慣,以維持讓人羨慕的身材。

9、肌肉發達型

體重超過標準體重,但體脂肪少,是典型的運動員。

請繼續維持固定的運動,避免長時間不運動,造成脂肪堆積。

 

 

 

 

 
 


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