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  明星減肥招數大評比 Part-3

明星的衣架子,是所有女性渴望追求的目標, 她們的減肥方法,也總能帶起一股模仿風潮, 不過,這些招數究竟有沒有問題、會不會有反效果? 如何汲取各家優點於一身?妳可以比明星們更聰明選擇!…(more)


8.調整型內衣

特色

女藝人或名人,一旦懷孕生子,總用盡各種方法快快瘦下來。藝人陳孝萱說,自己可以在產後3個月恢復原有的身材,除了帶小孩的勞累外,最大的功臣就是調整型內衣。

業者指出,調整型內衣可支撐鬆弛的肌肉,長時間穿著有雕塑曲線的效果,創造優美平衡的體態。針對產婦,則可幫助生產後的骨盆歸位,且透過內衣的壓力,促進子宮收縮。

評比

穿調整型內衣可和減肥有一段距離,因調整型內衣無法消除身上的贅肉,只能當作減肥的輔助工具。祝年豐認為,想要成功減肥,須控制飲食再加上運動,光靠內衣的束腹力,只能略略控制食慾,或修飾外表的缺點,對於控制體脂肪或維持健康而言,並沒有太大幫助。

目前市面上的調整型內衣,都強調透氣、舒適,可24小時穿著,但很多人仍無法適應其強大的約束力,穿了幾天就不想再穿。祝年豐也提醒,不要選擇過緊的尺寸,避免循環不良。

9.
抽脂手術

特色

減肥需要恆心與毅力,是千古不滅的定律,尤其減肥期間的種種限制,是許多人失敗的主因;更何況減肥無法控制想減的部位,明明想減小腹,最後原本傲人的胸部反而變小了,讓愛美女性大傷腦筋。因此,許多藝人採取抽脂的方式來雕塑身材,胖哪裡就抽哪裡,直接了當,例如藝人凌葳葳,還可以「抽這裡補那裡」,創造凹凸有致的曲線。

評比

想減肥絕對不可以依賴抽脂,因為抽脂頂多只能減去12公斤的體脂肪,而且抽出來的都是好的皮下脂肪,不能去除真正需要減少的內臟脂肪。

過去曾發生抽脂造成脂肪栓塞而死亡的案例,讓大家開始注意其危險性。祝年豐補充,抽脂並非手術後就立刻獲得完美的身材,還需花半年穿上彈性衣,使脂肪組織恢復平整;術後的飲食與運動也要積極配合,才不會重新堆積脂肪。想抽脂的人,建議先瞭解整個抽脂的過程,才不會抱持過高期望,最後失望而返。

10.
極低熱量代餐包減肥法

特色

這是由台灣肥胖醫學會引進的全新減重觀念,以往的代餐無法取代三餐,最多只能取代12餐,還要補充其它食品,才能讓營養均衡,但最新的「極低熱量代餐包」,可直接取代三餐。

一般成人每天約需18002000卡的熱量,「極低熱量代餐包」能控制每日熱量在800卡以內,搭配健康檢查與追蹤、行為治療和運動,估計可在一週內減輕體重12公斤;根據國外臨床試驗顯示,3個月內,平均減重效果可達到20%以上。

評比

極低熱量代餐包適合不想吃藥,又無法遵行營養師所開菜單的減肥者,心臟病、糖尿病患者也適用。祝年豐指出,唯一的副作用是可能會便秘,但多吃蔬菜或高纖維的食物,便能改善。

若想以極低熱量代餐包來減重,目前減一公斤約需花費5000元,且因每日熱量控制在800卡以下,減重全程須由醫師監督,以防健康出狀況;而懷孕、哺乳、精神病(如暴食、厭食)、肝腎功能嚴重異常者,絕對不能使用。

其他如過午不食的MONK減肥法、利用泡澡水溫來提高新陳代謝的泡澡減肥法、每日空腹飲用檸檬汁的檸檬減肥法等各式各樣的減肥招數,都有許多藝人嘗試過,不過大多無法長期執行,或對身體傷害很大;即使能在短時間達到減重的目的,復胖的速度也十分驚人,因此成效有限。 

資料來源:奇摩新聞


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